【2022.09.29】多摩湖一周ジョギング

多摩湖一周走るのは非常に疲れる。

昔は３～４周ぐらいなら余裕で走れたけれど、コロナを理由にトレーニングをサボりまくった以降は1周走るのが精一杯になってしまいました。

『14.62km 1時間39分05秒（6:47/km）』

帰宅後はヘロヘロです。しばらく立ち上がれない状態。

体重は66.40kg、+300g増量です。ただ、体脂肪率が-0.2%減り、骨格筋率が上昇していたので「少し筋肉がついたのかなぁ」と思います。

寝る前に取り組んでいる「腹筋」と「プランク」が少し効いているのかな？