今日は何だか疲れていて運動する気力が湧かず、 積雪後であれど気温はかなり高かったので、日当たりの良いところで運動すれば良いのだけど運動する気はゼロでした。 しかし、この疲労感は何なんだろうか？ そう言えば、コロナ騒動が始まり”StayHome習慣”が呼…

前日の天気予報どおり朝から『雪』が降ってきました。 昔は多摩湖の雪景色を見にワクワクしながら走りに行ったものですが、いまでは「雪の中を走りに行くなんてクレイジー」という気持ちでいっぱいです。今日は家及びコタツからも出ない気持ちです。 しかし…

今日は急な予定が入ってしまい走りに行けず、だけど、溜まっている疲労が昨日のオフだけでは抜け切れていなかったので、本日も休養で良かったと思います。 状況の隙間を鑑みて近所周辺を早歩き散歩する。 「一日5000歩ノルマ」は無事に達成させました。 まあ…

今朝は体が重かったのでランニングは中止、無理に走っても疲労を上積みするだけである。 以前は”追い込み”と称して疲労が溜まっていても走り込みを欠かさなかったのですけどね、これは大いに間違っていたと反省、慢性疲労症候群で長期療養になってしまいまし…

今日も多摩湖一周走ってきました。 ランニング後、疲労が残ってしまい、仕事に集中出来なかったです。 ウォーキングだと風景写真を撮ることが出来るが、 ランニングだと途中で止まりたくないので風景写真が撮れない、 上記の写真も先月撮影したものです。 常…

休日に比べ平日の多摩湖は人が居なくて走りやすい、特にロードバイクがいないからね、奴らは狭い道端なのに猛スピードで走ってくるので怖いのです。 本日ものんびりペースで多摩湖周回をぐるりと回る。 力抜いて走るのは良いけどランニングフォームは常に意…

今週は珍しく多摩湖一周を4回も実施！ 今日も走ろうと思ったけれど起床した瞬間に疲れを感じる。なまりきった脚と体には週5のランニングはまだ無理なようです。 ここで無理しても故障するだけなので安静に徹する。近所を軽くウォーキングして茶を濁しました…

休日の多摩湖はあまり走る気がしない、人が多いので、 しかし、最近、少しづつ"やる気"がで始めたので走りに行ってきました。 1km7分ペースの2時間走、 余裕かと思っていたけど意外にキツかった。タラタラと走っているので邪魔だったと思う。 まあ、こうゆう…

2日連続で多摩湖周回を走る。 実に久しぶりである。 ペース落として走っているつもりも、 外気温の低さが原因なのか速度がつい上がってしまう、 1km/8分のLSDペースが目標なのだが、 平均6分35秒ペースは考えものである。 昨夜21時からハセツネ30Kのエントリ…

今日から2月スタートです。 昨夜は夕飯が美味しい過ぎて、 ついつい食べ過ぎてしまいました。 若い頃は一晩経過すれば朝には消化しきれていたものが、 中年ともなると起床時点でまだお腹一杯の感覚がある。 こうゆう感覚がデブ化に拍車を掛けているんだろう…

今月の走行距離は170kmほどでした。 ランニング+ウォーキングの合計、 一緒に含めるのもどうかと思いますが、 まあ、細かいことはどうでも良いかなと､､､ かつては月間500kmほど走っていたんですけどね、 まあ、飽き性なもので飽きてしまうと走行距離なんてど…

先週に比べたら暖かい週初め、 あまりにも天気が良いので、月曜日にしては珍しく多摩湖一周走ってきました。 キロ8分ペースのスロージョグで脂肪を削ろうと思ってはいるけれど、なかなか上手く走れないものです。 普通ジョグよりもスロージョグの方が脂肪燃…

走った方が良いのは理解しているが、 どうも走る意欲が湧いて来ない。 それでも1日5000歩は歩かなきゃダメと思っている、中年になり脂肪の蓄積が凄いのです。 買い物で4000歩、自宅内を1000歩歩いて、なんとか本日のノルマ達成、 寒いと外でるのが億劫です。

一昨日に引き続き、 寒さで心折れて運動をサボる。 雪も降っていない地域として情けない事ではあるが、 走る気持ちも無かったもので「ノー運動」にしてしまいました。 医者に食い過ぎによる脂肪肝の診断を受けているのでね、 食事を制限しないのであれば運動…

走り出しの気温は-2℃でした。 氷点下だけれど短パンで走りに行く、 もちろん生足をさらけ出しです。 ロングタイツは複数枚持ってはいるけれど、 まず履くのが面倒、体が燃焼してくると蒸れるのがウザったい、 長時間のランニングや途中で休憩するならば着用…

多摩湖半周を走りに行ってきました。 朝は極寒のち雨、そして晴れるという訳の分からない午前、 昼に近づくにつれて気温も上がってきたので、昼休憩がてらにランニングです。 ウォーキングも良いけど、ガチで痩せると考えると、やはりランニングの方が効率が…

天気予報どおり本日は極寒の電気でした。 外が寒いのでランニングする気は起きず、昨日と同じくウォーキングで茶を濁す。 今週は木曜日まで極寒が続くとのこと、 予報通りであれば今週はウォーキングのみで終わりそうです。 1009円OFFクーポンあり! モバイル…

日曜日、走ろうと思ったけれどやめた、肌寒かったので､､､ 当たり前だけど平日に比べて休日は人が多い、 近所の少しマニアックな脇道ですら人がおりました。 今日は7000歩ぐらい歩いたかな？ 画像が無いのは気づいた時には日付をまたいでいたので”リセット”さ…

昨日の多摩湖一周で脚が筋肉痛になる。昔は5周走ってもダメージゼロだったのですけどね、衰えたものよ、 というわけで、本日は近所を軽く徘徊して終わりです。 1日置きでウォーキングとランニングを交互に出来れば良いのですけどね、まあ、焦らずに地道にや…

本日は久しぶりに重い腰を上げてランニングをする。多摩湖をスロージョグで2時間。 最近は全く走ってなかったので、膝やら何やらを痛めない程度のペースでゆっくりです。 スローペースだけど激疲れた。 最近はウォーキングでそこそこ頑張っていたけれど意味…

久しぶりの多摩湖半周10kmウォーキングへ、 ここ最近は"なんとか5000歩”ばかりだったので、久しぶりに気合いを入れて歩きました。 多摩湖は一昨年ぐらいからナラ枯れの被害が増加中、 いま冬で木々の葉が落ちて分かりづらいですが、夏頃は枯れた木だらけで異…

ウォーキングしかしてないにも関わらず、体は疲労感でいっぱいだったので、今日は久しぶりに「休養」しようと思っていました。 しかし、 今朝は朝から色々と出歩くことが多々あり、スマホアプリの「楽天ヘルスケア」を見て見たところ「5000歩」でした。 予想…

朝、寒すぎてランニングに移行する気が起きず､､､ ウォーキングからランニングに切り替えるのは春になってからでも良いのですが、先週の健康診断で”食い過ぎ”を指摘されたにも関わらず、相変らず食べ過ぎてしまう始末、 まあ、最初から食を控える気などせず、…

朝から雨、気温も冷え込み走りに行く気力は無い、 しかし、1日最低5000歩というノルマが頭に引っ掛かる。 夜までに雨が止まなければ「家の階段往復で5000歩」を実施しようと考えてたところ、夕方に雨が止んだので、空堀川沿いをウォーキングしてきました。 …

休日は急な予定が飛び込んでくるもの、 今日こそはランニングしようと思っていたのですが、いきなり予定が組まれました。 ヘタすれば最低ノルマである5000歩すら歩けそうもないので、 なんとか交渉し5000歩だけウォーキングする時間だけを確保しました。 こ…

正月三箇日以降、休まずウォーキングしているので、ぼちぼち疲労が溜まり始めてきています。さらに10km約2時間が3日間続いたので流石に疲れてきました。 ということで、今日は久しぶりに空堀川5kmウォーキングして終わりにしました。 一番初めに歩き始めたコ…

今日も多摩湖に行って約10kmウォーキングしてきました。 本当はランニングするつもりだったんですけど、朝、ちょっと待機しなきゃならない事が急遽あったので、今日もまたウォーキングで茶を濁しました。 先月20日の健康診断にて中性脂肪が爆上がりしている…

久しぶりに多摩湖半周ウォーキングに行ってきました。 昨日に引き続き約10kmほどウォーキングを実施、 本日の歩数は約14000歩ほど、 昨日のブログにも書きましたが脂肪肝が気になってしまってます。 原因が”食べ過ぎ”なのがさ、 「人間、日々しっかり食べる…

昨日の健康診断結果をよくよく思い出してみると、医者から「脂肪肝」の懸念があると言われたのを思い出す。 脂肪肝とは？ 脂質の1つである“中性脂肪”が肝臓に多くたまった状態を指します。 肝臓に脂肪が溜まりやすいって世界三大珍味の”フォアグラ”と一緒っ…

今日は2週間前に受けた健康診断の結果を聞きに行ってきました。 言われた事は予想通り体重激増とのことです。 あとは肝臓の数値があまり良くない、酒嫌いで十数年ほど飲酒してないのに何故だろう？悪玉コレステロールも多いみたいなので、健康維持の為にも、…