休日は急な予定が飛び込んでくるもの、 今日こそはランニングしようと思っていたのですが、いきなり予定が組まれました。 ヘタすれば最低ノルマである5000歩すら歩けそうもないので、 なんとか交渉し5000歩だけウォーキングする時間だけを確保しました。 こ…

正月三箇日以降、休まずウォーキングしているので、ぼちぼち疲労が溜まり始めてきています。さらに10km約2時間が3日間続いたので流石に疲れてきました。 ということで、今日は久しぶりに空堀川5kmウォーキングして終わりにしました。 一番初めに歩き始めたコ…

今日も多摩湖に行って約10kmウォーキングしてきました。 本当はランニングするつもりだったんですけど、朝、ちょっと待機しなきゃならない事が急遽あったので、今日もまたウォーキングで茶を濁しました。 先月20日の健康診断にて中性脂肪が爆上がりしている…

久しぶりに多摩湖半周ウォーキングに行ってきました。 昨日に引き続き約10kmほどウォーキングを実施、 本日の歩数は約14000歩ほど、 昨日のブログにも書きましたが脂肪肝が気になってしまってます。 原因が”食べ過ぎ”なのがさ、 「人間、日々しっかり食べる…

昨日の健康診断結果をよくよく思い出してみると、医者から「脂肪肝」の懸念があると言われたのを思い出す。 脂肪肝とは？ 脂質の1つである“中性脂肪”が肝臓に多くたまった状態を指します。 肝臓に脂肪が溜まりやすいって世界三大珍味の”フォアグラ”と一緒っ…

今日は2週間前に受けた健康診断の結果を聞きに行ってきました。 言われた事は予想通り体重激増とのことです。 あとは肝臓の数値があまり良くない、酒嫌いで十数年ほど飲酒してないのに何故だろう？悪玉コレステロールも多いみたいなので、健康維持の為にも、…

昨日のウォーキングが思いのほか疲れた模様、本日はぐったりでした。 1日5000歩のノルマを達成すべく、近所を徘徊する。いつもの空堀川沿いを歩く気力は無い。 毎日継続するのはやはりキツイものです、無理せず、無茶せず、体を壊さない程度に気をつけたいと…

本日は隣町に在住の知り合い達と新年会がありました。 そんな遠くない場所での催しなので、 運動を兼ねて現地までウォーキングで行くことにしました。 は 復路もウォーキングです。 中華を食したのですが胃が持たれ気味､､､ 胃がもたれるようになり歳を感じる…

スマホに「楽天ヘルスケア」という歩数計アプリを入れている。1日5000歩で楽天ポイントが当たるダーツを1回出来ます。1週間ずっと5000歩達成で+3回ボーナスあり。 こうゆうノルマは嫌いなのですが「運動サボり癖」がある自分を無理矢理歩かせる為に導入、ま…

本日のウォーキングは、いつもの空堀川から少し足を伸ばして多摩湖まで行ってまいりました。 まだ学校が始まっていないようで、多摩湖の堤防にて中学生らしき方々が走り込みをしておりました。 気温は寒いけれど、真夏の炎天下に比べたら体の負担は楽である…

ランニングに行こうと思っていたけれど、外の寒さに負けて2日連続でウォーキングにする。 いつもの川沿いから本日は緑地方面へ足を延ばしてみる。 やはり自然は良いですね、 寒い季節は緑地を散策するのも良いかもしれません、 2023年の運動は昨日から開始、…

昨日の多摩湖一周以降、体がぐったり状態で疲労困憊です。 またカワセミを目撃しました。 10日間ずっとランニングとウォーキングを交互に運動しているので、いよいよ疲労が爆発し始めてきていると思われます。 大晦日の明日は多摩湖ランニングで”走り納め”を…

今朝、妙に体が重い感じがした。 1日おきに多摩湖ランニングと空堀川ウォーキングを分けてトレーニングをしていますが、ここまで1日も休養を入れていないので、さすがに疲労が溜まってきたと思われます。 そんな状態なので本日の多摩湖一周ランニングはゆっ…

昨日の多摩湖20kmのダメージがやはりある。 というわけで空堀川沿いを5kmほどウォーキングに行ってきました。 ランニングを再開して1週間経過、 3年半ものブランクがあるので最近は”ランニング”と”ウォーキング”を交互になっています。多摩湖1周ランニング（…

お気に入りのランニングコース”多摩湖” 日曜日に多摩湖一周走りに行ったときに、 武蔵村山中央病院付近りにて「通行止め」の看板を目撃しました。 通行止めの看板は車道に置いてあり、多摩湖自転車歩行者道には三角コーンが２つ置いてありました。 一瞬「通…

クリスマスが終わると年末の雰囲気が漂い始める。あとは大晦日のみです。 多摩湖と空堀川を交互にランニングとウォーキングが続いている。 今朝は脚が重く痛い、昨日の多摩湖は脚にダメージを与えたつもりなのだが、意外にダメージがあったようです。 しかし…

多摩湖ランニング 今日はクリスマスである。特に何も無い。 本日もホームグラウンドである”多摩湖”へ走りに行ってきました。 予定では多摩湖2周+α＝30kmを走ろうと思っていましたが、 10km過ぎたあたりで無理そうな感じがしたので、 今回も多摩湖1周走って終…

ウォーキング 今日も多摩湖を走ろうかと思ったのですが、同時進行で行っている筋トレのダメージが思いのほか残っている感じがしたので、今日はランニングを自重しウォーキングにて多摩湖へ行ってまいりました。 昔は多摩湖1周なんて毎日当たり前で走っていた…

多摩湖一周 本日は走り出しから冷たい北風が吹く、 多摩湖に辿り着くまでの街中ランが非常に寒うございました。 昨夜も風呂上りにストレッチと筋トレを実施、 股関節回りと大腿四頭筋が筋肉痛でしたが、 終始良い感じの走りが出来ました。 明日明後日の"クリ…

神宮外苑24時間チャレンジ エントリー保留 来年3月に3年ぶりに「神宮外苑24時間チャレンジ」が開催されるとのことです。 だけど、 エントリー費が¥20,000円⇒¥27,000円に大幅アップ！ +7,000円！！！ これはかなり驚きな価格上昇です。 【公式サイト】第15回…

天気悪し、多摩湖を走っている間は雨に降られず、気温が下がったのでいつもよりは速度を出して走れました。 ・多摩湖一周 14.50km 1時間31分41秒（@6:20/km) ・体重 65.70kg(前回と同じ) 体重は前回と全く一緒の結果でした。 今日は汗がそこそこ出たのですけ…

多摩湖の週末はロードバイク乗りが多くて危険なので走りに行かず、たまに速度を落とさないで突っ込んでくる奴らがいるので危険を感じるのである。 代わりに週末は自宅で筋トレを少々やる。 あんまりキツめの筋トレをやると嫌気が出るので、腹筋とプランクを…

多摩湖一周走るのは非常に疲れる。 昔は３～４周ぐらいなら余裕で走れたけれど、コロナを理由にトレーニングをサボりまくった以降は1周走るのが精一杯になってしまいました。 『14.62km 1時間39分05秒（6:47/km）』 帰宅後はヘロヘロです。しばらく立ち上が…

3連休は台風やら予定があって走りに行けず、昨日はタイミングがあわずで走らずで結局4日間ノーランでした。 昔は走らずに休むと罪悪感に苛まれましたが、サボり癖があると余裕で３～４日は走らなくても大丈夫だと思ってしまいます。 強制的じゃないし目標も…

昨日に引き続き、本日も近所の多摩湖を走ってダイエットに励む！ 『14.60km 1時間44分15秒（@7:08）』 とりあえず今日はLSD（ロング・スロー・ディスタンス）で体内を循環させて血行を良くしてみる。 ゆっくり走っていると、先日の台風以降から湿度が落ちた…

諸事情により体重を落とさなければいけなくなったので、今週から気合を入れ直してジョギングをし直しております。 今日は『14.7km 1時間33分13秒（@6:19）』でした。 台風の影響なのか、昨日からグッと気温が下がったおかげで久しぶりに平均ペース6分台で走…

戻り梅雨 昨日今日と朝から雨が降っていたので走りに行かず、 以前だったら暑い時期の雨は気温が低くなるので”チャンス”と思って走りに行ったけれど、走り気力が無くなって以降は「雨＝休養」となりました。 昨日、久しぶりに各レースのエントリースケジュー…

多摩湖一周 15.47km 1時間48分25秒（@7:00） ここ3日間ぐらい戻り梅雨みたいな気候が続いている。 こちらとしては快晴+強烈な日差しじゃなければ走れるので助かります。 気温は低くても湿度は高めなので、 おおよそ30分も走り続ければ汗だく状態。 この時期…

散歩：約3km 1時間 今日は朝から雨が降っていたので走りに行かず。 昼近くには雨が止んだので夕方に1時間だけ散歩しに出掛けました。 一日中、家で引き籠って作業するのも体に悪いので、 1時間ぐらいは散歩でも体を動かすのは良いですね！ 途中、ご近所さん…

多摩湖一周ジョグ 15.40km 1時間51分47秒（@7:15） 写真はフリー素材から拝借、多摩湖もあるのですね！ 久しぶりのブログ、調べたら48日ぶりとのこと、1年ぐらいほったらかしにだと思っていました。 今日はいつもより気温が低めだったので多摩湖一周走りに行…